trening

Sport to zdrowie?

Utarło się w polskim społeczeństwie powiedzenie „sport to zdrowie”, i każdy rodzaj aktywności fizycznej jest traktowany jako coś mającego pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Niestety po przekroczeniu pewnej granicy: intensywności treningów, ich ilości itp uprawianie (głównie wyczynowe) sportu może mieć negatywny wpływ na nasze organizmy. O ile wydolność układu sercowo-naczyniowego u sportowca zawsze przewyższa wydolność u osoby nietrenującej, o tyle w przypadku sportowców zawodowych i osób uprawiających sport intensywnie możemy zauważyć znaczny wzrost ilości kontuzji (żłamań, skręceń itp.)  a także efekt „zmęczenia materiału”, czyli przykładowo – wytarcia powierzchni stawowych.

Widok sportowców którzy podczas przerw w meczach (koszykówki, siatkówki) okładają kolana lodem już nikogo nie dziwi, a – przykładowo – koszykarze NBA w wieku 35 lat mają częstokroć bardziej wyniszczony organizm aniżeli przeciętni 50-ciolatkowie, mimo iż mają stałą opiekę najlepszych lekarzy i masażystów.

Co zrobić aby uchronić się przed kontuzjami?

Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią dawkę substancji odżywczych dla organizmu. W przypadku osób aktywnie uprawiających sporty wytrzymałościowe zdecydowanie najbardziej podstawowym elementem są aminokwasy rozgałęzione (BCAA), które mają działanie antykataboliczne w komórkach mięśniowych i wspomagają regenerację tranki mięśniowej.

W przypadku osób uprawiajacych ćwiczenia siłowe popularne są suplementy złożone działające ochronnie na stawy (np. Animal Flex) oraz pakiety złożone, mające na celu uzupełnienie brakujących witamin i substancji odżywczych, a także dostarczyć składników budulcowych dla mięśni (np. Animal PAK)/

Pomijając odpowiednią suplementację, ważne jest przede wszystkim słuchanie swojego organizmu. W przypadku dużego zmęczenia powinniśmy zmniejszyć obciążenie treningowe. Podobnie powinniśmy unikać ćwiczeń siłowych bezpośrednio po długotrwałym wysiłku anaerobowym.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


*